一年的辛苦,讓我們在過年時好好的為自己重新補充能量,

無論是出外透透氣,或是在年夜飯時好好吃飯補充元氣,都是很棒的年節安排,

而過年時的大魚大肉,在年後就需要些好的代謝!

今天就和大家聊聊,如何透過喝水的方式讓妳有個健康的身體~

 

   

   

 

# 一天有幾個適合喝水的時間

 

 

AM 7:00 起床喝杯溫水,喚醒身體器官開始運作,同時幫助排便

AM 8:30 早餐前喝杯水,讓餐前有飽足感,減少早餐熱量攝取

AM 11:30 午餐前喝杯水,讓餐前有飽足感,減少午餐熱量攝取

 

 

PM 3:00 下午正是代謝旺盛期,喝水最佳時機。

PM 6:00 晚餐前喝杯水,讓餐前有飽足感,減少晚餐熱量攝取

晚餐後盡量減少喝水的頻率,以免隔天水腫以及引響晚間睡眠品質哦!

 

   

   

 

# 健康又適合添加於水裡的自製飲品

 

根據醫學上的研究,人一天需攝取2000cc的水份,

而喝含糖飲料不只對身體不健康,同時也會讓身材逐漸的走樣,

如果本身怕水的味道,可以嘗試將水果乾、茶、蜂蜜、醋等等作為添加,

這些天然原料製作而成的食品,近乎無熱量,

使喝水變得豐富,不只味道很好,喝起來也健康!

 

 

水果乾  新鮮水果下去烘乾,直接加入水中會有淡淡果香味,同時保留水果的營養~

綠茶  富有豐富礦物質,尤其常飲綠茶對消化和減脂很有幫助哦!

國寶茶 是孕婦和無法飲用咖啡因朋友的必備品,內含的礦物質能夠滿足身體對營養的需求!

改善腸內的菌種生態並幫助消化,提高營養及鈣的吸收!

 

   

   

 

除了需要飲用足夠的水外,搭配運動和睡眠也是非常重要的

提醒大家在瘦身之餘,也要記得維持身體健康唷!!